こんにちは、今井です。
今日のテーマは、
1分で幸せになれる17のこと
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
です。
1分ぐらいで気楽にできて、
けっこう幸せ度もあがる行動を
ご紹介しますね。
麻薬とかじゃないですよ。
もっとお手軽です。
10個やっても10分で済みますので、
気が付いたときに試してみて下さい。
☆水を飲む
一口飲むとちょっとスッキリです。
血のめぐりが良くなる感じもしたり。
味わいながら飲んでみて下さい。
☆楽しい予定を思い出す
夜の予定、週末の予定、旅行の予定など、
楽しみにしている予定を思い出して下さい。
「仕事を終わらせよう」と気合も入ります。
☆嬉しいメッセージを読み返す
誰かからもらった嬉しいメールや
メッセージはすぐに見直せるように
しておくのがお勧めです。
お客様からの感謝の手紙などは、
ファイリングしておきましょう。
☆赤ちゃんや動物の写真を見る
これらはストレスを軽減する効果が
あるそうです。
☆リラックスする香りを楽しむ
好きな香りを楽しみましょう。
コーヒーや紅茶を飲む前に香りを
十分に楽しんだり、お気に入りの
ハンドクリームの香り、アロマ、
香水など、香りを楽しむ方法は
たくさんあります。
☆名言を読む
元気になったり勇気が沸くような
名言を用意しておきましょう。
言葉のパワーが思ったよりすごいです。
☆プチ瞑想する
1分だけ目をつぶって呼吸を
意識してみましょう。
やってみるとけっこう長いです。
心が落ち着いてくるかも。
☆嬉しかったことを思い出す
最近嬉しかったこと、楽しかったこと、
感謝できること、ラッキーだったこと、
などなど、良かったことを1つで良いので
思い出してみてください。
そして、その気持ちを味わい直しましょう。
☆「もし、なかったら?」と考えてみる
もし、住む場所がなかったら?
もし、この友達がいなかったら?
もし、この大切な人がいなかったら?
もし、この仕事がなかったら?
もし、このスキルがなかったら?
もし、自動車がなかったら?
もし、近くにコンビニがなかったら?
もし、健康じゃなかったら?
今あるものに自然に感謝できます。
☆季節を味わう
それぞれの季節の空気の違いを
味わってみて下さい。
清々しさ、暖かさ、太陽のエネルギー、
爽やかな空、雨の恵みなど、
どんな日にも自然を感じられます。
☆1つモノを捨てる
1つで良いです。
要らないモノを捨ててみましょう。
ちょっといい気分です。
☆ストレッチをする
1分だけ体を伸ばして、深呼吸をして、
体をリラックスさせましょう。
☆階段で上り下りする
軽い運動をするといい気分になります。
エスカレーターをやめて、
階段を使うだけで達成感があります。
☆ゴミを拾う
街中に落ちているゴミを
1つ拾うだけで、すごく良いことした
気分になれます。
☆小さな雑用をテキパキこなす
コピー取り、買い物など、
細かい仕事を引き受けます。
良いことしたと思えるし、
体も動かせてリフレッシュできます。
☆モノを新調する
新しい歯ブラシはなんか良い気分。
台所のスポンジや、タオルを新しく
変えるのもお勧めです。
メモ帳、ポストイットなどの文具も
気軽に新調できるかも。
☆自分に感謝し、自分をねぎらう
今まで頑張ってくれてありがとう。
一生懸命やってるねと、自分で自分に
感謝してねぎらってあげましょう。
では、良い1日を!