1分で幸せになれる17のこと

こんにちは、今井です。

今日のテーマは、

1分で幸せになれる17のこと
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です。



1分ぐらいで気楽にできて、
けっこう幸せ度もあがる行動を
ご紹介しますね。


麻薬とかじゃないですよ。



もっとお手軽です。

10個やっても10分で済みますので、
気が付いたときに試してみて下さい。






☆水を飲む

一口飲むとちょっとスッキリです。
血のめぐりが良くなる感じもしたり。
味わいながら飲んでみて下さい。



☆楽しい予定を思い出す

夜の予定、週末の予定、旅行の予定など、
楽しみにしている予定を思い出して下さい。
「仕事を終わらせよう」と気合も入ります。




☆嬉しいメッセージを読み返す

誰かからもらった嬉しいメールや
メッセージはすぐに見直せるように
しておくのがお勧めです。
お客様からの感謝の手紙などは、
ファイリングしておきましょう。




☆赤ちゃんや動物の写真を見る

これらはストレスを軽減する効果が
あるそうです。




☆リラックスする香りを楽しむ

好きな香りを楽しみましょう。
コーヒーや紅茶を飲む前に香りを
十分に楽しんだり、お気に入りの
ハンドクリームの香り、アロマ、
香水など、香りを楽しむ方法は
たくさんあります。



☆名言を読む

元気になったり勇気が沸くような
名言を用意しておきましょう。
言葉のパワーが思ったよりすごいです。




☆プチ瞑想する

1分だけ目をつぶって呼吸を
意識してみましょう。
やってみるとけっこう長いです。
心が落ち着いてくるかも。




☆嬉しかったことを思い出す

最近嬉しかったこと、楽しかったこと、
感謝できること、ラッキーだったこと、
などなど、良かったことを1つで良いので
思い出してみてください。
そして、その気持ちを味わい直しましょう。




☆「もし、なかったら?」と考えてみる

もし、住む場所がなかったら?
もし、この友達がいなかったら?
もし、この大切な人がいなかったら?
もし、この仕事がなかったら?
もし、このスキルがなかったら?
もし、自動車がなかったら?
もし、近くにコンビニがなかったら?
もし、健康じゃなかったら?
今あるものに自然に感謝できます。




☆季節を味わう

それぞれの季節の空気の違いを
味わってみて下さい。
清々しさ、暖かさ、太陽のエネルギー、
爽やかな空、雨の恵みなど、
どんな日にも自然を感じられます。




☆1つモノを捨てる

1つで良いです。
要らないモノを捨ててみましょう。
ちょっといい気分です。



☆ストレッチをする

1分だけ体を伸ばして、深呼吸をして、
体をリラックスさせましょう。




☆階段で上り下りする

軽い運動をするといい気分になります。
エスカレーターをやめて、
階段を使うだけで達成感があります。




☆ゴミを拾う

街中に落ちているゴミを
1つ拾うだけで、すごく良いことした
気分になれます。




☆小さな雑用をテキパキこなす

コピー取り、買い物など、
細かい仕事を引き受けます。
良いことしたと思えるし、
体も動かせてリフレッシュできます。




☆モノを新調する

新しい歯ブラシはなんか良い気分。
台所のスポンジや、タオルを新しく
変えるのもお勧めです。
メモ帳、ポストイットなどの文具も
気軽に新調できるかも。



☆自分に感謝し、自分をねぎらう

今まで頑張ってくれてありがとう。
一生懸命やってるねと、自分で自分に
感謝してねぎらってあげましょう。





では、良い1日を!