こんにちは、今井です。
今日は痩せたい人への話題です。
ダイエットと言うと苦しいイメージが
あるかもしれません。
「空腹と闘う!」
「ここを乗り切る!」
みたいな感じです。
たまにはこういうのも良いと思います。
ファスティングも年に数回やれば、
スッキリしますしね。
でも、苦しいと長続きしません。
空腹感、疲れ、眠気、ストレス、etc.
これと闘ってたらしんどいです。
一番いいのは、
空腹感を作らないこと。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
空腹感がなければ、
空腹感と闘わなくて済みます。
・
・
・
・
・
・
・
大事なのは、
空腹感はちょっとの食べ物で解消できる
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
と、知ること。
あと、やってみて、
「あ、これぐらいで空腹感がなくなる」
と体感してみるのも大事です。
「ちょっとお腹が空いたかな?」
と思うタイミングでゆで玉子を1つ
食べるぐらいでも腹持ちします。
1時間とか90分に1つぐらい。
ちびちびと水を飲むと、
けっこう気分が良くて、
頭の血の巡りもいい感じがします。
がんばらなくても結果は出ます。
継続、しくみ、習慣が、
理想の自分を作ります。
逆にがんばって食べないでいると、
激しい空腹感が襲って来たりして、
逆にドカ食いしてしまいます。。。