こんにちは、今井です。
こんな質問をいただきました。
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ネガティブな思考が止まりません。
過去に人にされた嫌なことを
気が付くと思い出してしまっています。
どうしたらいいでしょうか?
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これは思考のクセなので、
すぐには治りませんが、
ちょっとずつ改善は可能です。
基本的な考え方としては、
その思考を「止める」のは難しいので、
他のことを考える
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
というのがオススメです。
これはボクも経験があるのですが、
ネガティブな時は「過去」のことを
思い出してます。
良い気分の時は「未来」のことを
考えています。
なので、、、
意図的に「未来」に視点を切りかえる
のがポイントです。
後ろ向きのことを考えてることに気づいたら
未来のことを想像してみましょう。
・来週のお休みに何をしようか?
・来月の旅行で何を食べよう?
・次のプレゼンは頑張ろう
などなどです。
ワクワクすることを想像してくださいね。
不安になるようなことは、
考えないように(笑)
ちょっとはマシかなぁと思います。
お試しください。